预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。黄金情绪的睡眠调节，使心情愉悦。预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑建议顺着阳光奔跑。注意智商的黄金调养和恢复，